La alimentación es, junto al ejercicio, uno de los pilares fundamentales para llevar un estilo de vida saludable. Cada persona, dependiendo de sus circunstancias, tendrá unas necesidades nutricionales determinadas, pues para tener una dieta equilibrada hace falta tener en cuenta algunas cosas como el tipo de deporte que se practica o padecer alguna patología.

En el Complejo Deportivo de Tenerife trabajamos para ofrecer el mejor espacio con distintas disciplinas deportivas, e incluso de la mano de los mejores profesionales. Sin embargo, es fundamental acompañar el deporte con alimentación, especialmente tras la realización del mismo, pues es cuando nuestro cuerpo se recupera del esfuerzo y podemos incrementar los efectos de la actividad.

¿Cómo ayudamos a nuestro cuerpo a recuperarse con la alimentación después de hacer deporte?

Como hemos mencionado, las necesidades de cada persona podrán variar en función de su cuerpo y el tipo de deporte que se practique, pero a modo general podemos decir que lo ideal es consumir alimentos de 1 a 2 horas después de haber finalizado la práctica deportiva. ¿Qué alimentos? Veamos.

Por un lado vamos a hablar de las famosas “bebidas deportivas”, que son ideales para rehidratar nuestro cuerpo y restablecer el equilibrio de minerales necesarios como el potasio o el sodio. Estas bebidas suelen ser azucaradas pero no carbonatadas o gaseosas.

A la hora de ingerir alimentos, lo recomendable es que sea comida rica en carbohidratos, así restituir el glucógeno utilizado en el ejercicio, aunque también es importante la proteína, por lo que es ideal hacer una comida completa, por ejemplo arroz y pollo.

La fruta y verdura nos ayuda a recuperar los niveles de potasio y sodio, que son los principales minerales que se pierden con la sudoración, ya puede ser la pieza entera o un gazpacho, por ejemplo.

En conclusión, después de hacer deporte, debemos ingerir alimentos ricos en agua, hidratos de carbono, proteína y minerales. De esta manera ayudamos a nuestro cuerpo a recuperarse y mejoraremos el rendimiento físico.