Dentro de la amplia oferta de actividades que ofrecemos en el Complejo Deportivo de Tenerife, se encuentra la modalidad HIIT, la cual está teniendo mucho éxito gracias a sus múltiples beneficios.

El nombre de HIIT viene por sus siglas en inglés (High Intensity Interval Training) y consiste en un entrenamiento con intervalos de alta intensidad combinados con períodos de ejercicio suave. Esto consigue obtener mejores resultados pero en un periodo mucho menor de tiempo. Dependiendo de la persona se programará un tipo de entrenamiento u otro, es decir, los intervalos de mayor intensidad serán más largos o más cortos.

¿Qué beneficios tiene el HIIT?

Quemar calorías

Por un lado, es una herramienta eficaz a la hora de quemar calorías en poco tiempo. Se ha demostrado que en los entrenamientos de intervalos de alta frecuencia se logra quemar hasta un 30% más de calorías que en otro tipo de entrenamientos.

Quemar grasa

También es eficiente con la pérdida de grasa, sobre todo con la grasa visceral, aunque también hace efecto en la de todo el cuerpo. Si comparamos estos beneficios con el de otros entrenamientos, es muy similar, porque con el entrenamiento de fuerza también quemamos grasa, la diferencia está en que con HIIT lo hacemos en cortos periodos de tiempo, es decir, es más efectivo.

Acelerar el metabolismo

Este tipo de entrenamiento no solo acelera el metabolismo durante el propio ejercicio, sino que mantiene ese efecto durante horas posteriores. Se ha llegado a estudiar que por cada dos minutos de entrenamiento de alta intensidad se puede aumentar el metabolismo durante 24 horas, dependiendo, claro de la calidad del entrenamiento.

Mejorar el consumo de oxígeno

Este tipo de entrenamientos mejoran el consumo de oxígeno, también conocido como VO2 máximo. Esto hace referencia a la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante un ejercicio intenso, como un indicador de resistencia aeróbica. Cuanta más capacidad tengamos, mejores entrenamientos podremos realizar.

En el Complejo Deportivo de Tenerife contamos con los mejores profesionales para dirigir estos entrenamientos específicos. ¿A qué esperas para disfrutar de los beneficios del HIIT?