Hacer ejercicio de manera regular es una de las principales pautas para llevar un hábito de vida saludable. El simple hecho de activarnos y movernos, cada uno dentro de sus gustos y limitaciones, ya es un gran paso para mejorar nuestra salud.

De todos los tipos de actividades que existen, seguro que hay alguna que suena más conocida, como por ejemplo el ejercicio cardiovascular. Hoy queremos explicar no sólo de qué se trata este tipo de ejercicio, sino cuáles son sus beneficios y para qué tipo de personas está indicado y para cuáles no.

¿Qué es el cardio? ¿Cómo nos beneficia?

El ejercicio cardiovascular es aquel que incrementa de manera sustancial nuestro ritmo cardíaco, lo que hace que mejore el metabolismo y se fortalezcan tanto el corazón como los pulmones. Dentro del cardio existen muchos ejercicios de diferentes intensidades, como puede ser el ciclismo, nadar, caminar, hacer aeróbic, etc. Dependiendo de nuestras circunstancias podremos optar por uno u otro, pero todos ellos nos aportarán beneficios inmediatos.

El primer factor a tener en cuenta que es que todo ejercicio de cardio nos ayuda a tener más energía, a aumentar la resistencia física y, en la parte emocional, a liberar endorfinas y reducir así el nivel de hormonas del estrés.

Este tipo de ejercicio también nos ayuda a disminuir la grasa corporal, aunque para bajar de peso siempre es recomendable combinar ejercicios de fuerza con cardio, lo cierto es que así ayudamos a mejorar nuestro índice de masa corporal y, por lo tanto, reducir nuestro peso.

Está comprobado que el ejercicio cardiovascular ayuda a prevenir muchas enfermedades, por ejemplo las del corazón o incluso la diabetes tipo 2. Es una manera de reforzar el sistema inmunológico, a controlar los niveles de colesterol y la presión arterial.

Además, como hemos dicho, existen diferentes niveles de intensidad y diferentes ejercicios que se pueden hacer, por lo tanto, es un tipo de actividad que se puede adaptar a todas las personas. Por ejemplo, aquellas que por recomendación médica no deban hacer ejercicios con impacto, pueden hacer cardio con ejercicios de remo, bicicleta, etc.

Si quieres empezar ya a beneficiarte del ejercicio de cardio, en el Complejo Deportivo de Tenerife no solo contamos con las mejores actividades para ello, también tenemos al mejor equipo profesional y las mejores instalaciones. ¿Hablamos?